Pourquoi faire de l’aquagym : ses bienfaits

Pourquoi faire de l’aquagym : ses bienfaits

L’aquagym consiste en l’enchainement d’exercices de gymnastique divers et ce dans l’eau. Ce sport peut se pratique dans une piscine voire, plus rarement, dans la mer. Il est très souvent conseillé par le personnel de santé car allie douceur et efficacité.

A Posément-Couleurs, vous profiterez de l’enseignement de nos coachs très dynamiques et soucieux de chaque membre du groupe. Nous avons toutes sortes d’outils pour vous accompagner dans les exercices, comme des poids, des boudins ou encore des trampolines.

Les cours d’aquagym sont ouverts à toutes et tous et ont lieu les lundi à 19h et les mercredi à 19h. Vous n’êtes pas obligé d’être présents chaque semaine ni de vous limiter à un de ces créneaux : notre système est à la carte, donc vous pouvez utiliser vos crédits sur n’importe quelle séance.

 

Pourquoi choisir l’aquagym ?

 

  1. Plus facile, plus doux pour le corps et pour les articulations

L’eau a l’avantage de porter votre corps, mais aussi d’amortir vos mouvements. Grace à cela, vos articulations sont sauvegardées de tous mouvements trop brusques ou trop violents. Même si vous utilisez en réalité plus d’énergie pour bouger, vous avez la sensation de faire moins d’effort et vous évité d’avoir des courbatures ou de faire un « faux-mouvements ».

 

  1. Des calories rapidement brûlée et un corps sculpté

L’aquagym travaille sur l’ensemble du corps : fessiers, cuisses, bras, dos et abdominaux sont resculptés et musclés. 30 minutes d’aquagym équivaudraient à 1h30 d’exercices sur la terre ferme ! Dans un temps record et sans vous surmener, vous perdrez un grand nombre de calories (600 calories par demi-heure) et vous tonifier l’ensemble de votre corps.

 

  1. Un massage drainant en prime

En plus de cela, l’eau offre un massage drainant sur votre peau, ce qui chasse la cellulite et lutte contre la rétention d’eau.

 

  1. Variété des mouvements et des exercices

L’aquagym offre une large variété de mouvements et d’exercices, avec ou sans accessoires. Cela permet de travailler toutes les parties du corps, mais cela donne aussi l’impression que le temps passe plus vite car on change tout le temps d’activité.

 

  1. Idéal pour une bonne santé

Probablement un des principaux points forts de l’aquagym : ce sport est très bénéfique pour votre santé. Il permet de renforcer la circulation sanguine, stimule le système musculaire, le système cardiovasculaire et améliore votre respiration. Le tout sans risque et en douceur.

 

  1. Accessible à tous et sans prérequis

Ce sport est accessible à toutes et tous, à partir d’1m45. Les femmes enceintes sont également les bienvenues, cette activité est excellente en cours de grossesse pour garder la forme sans se faire mal. Et la pratique d’un sport en cours de grossesse diminue le risque de déchirure lors de l’accouchement.

 

Qu’attendez-vous pour vous jeter à l’eau ? La séance d’essai est gratuite !

Symbolique des couleurs et vernis : qu’est-ce que votre vernis dit sur vous ?

Symbolique des couleurs et vernis : qu’est-ce que votre vernis dit sur vous ?

Les couleurs portent en elles une symbolique et, par conséquent, notre vernis peut en dire long sur notre personnalité ou notre état d’esprit.

Pose d'ongles

Rose pâle : Un grand classique dans le vernis, le rose pâle (ou perle) est discret et élégant.

Dans la symbolique des couleurs, le rose clair évoque la jeunesse, la fragilité et la délicatesse. Symbole de la féminité et de la tendresse, un vernis rose clair pourra adoucir un look avec une touche d’esprit bohème. Les mêmes remarques valent pour la couleur Nude.

Blanc : le vernis blanc a la cote depuis quelques années et ressurgit particulièrement en été, lorsque le beau temps donne envie d’arborer des couleurs claires. Son avantage ? Il donne l’impression d’avoir des mains plus bronzées !

Le blanc est symbole de pureté, de simplicité et de propreté. En cela, un vernis blanc semble un bon compromis au classique rose pâle pour rester sobre et toujours dans des tons clairs et joyeux.

Rouge : un incontournable du glamour, le vernis rouge, souvent associé à un rouge à lèvres identique, donne un look très hollywoodien et demeure un intemporel.

Le rouge est symbole d’action, d’ardeur, de passion… bref, d’intensité ! Un vernis rouge donne l’image d’une femme sûre d’elle, qui sait ce qu’elle veut et vit en se donnant à 100% dans ce qu’elle aime.

Bleu : le vernis bleu se décline en de nombreuses teintes : bleu roi, bleu turquoise, bleu nuit, bleu canard… et bien d’autres encore. Le bleu est la couleur préférée des Européens, et ce depuis 1890 !

Cette couleur est synonyme de paix, de tranquillité, de sécurité et d’évasion. Couleur froide, elle apportera également de la fraicheur à votre look.

Vert : Bien moins courant, le vert fait son grand come-back ! Cette tendance est sans nul doute liée au retour fracassant du style « jungle » et naturel, qui s’invite aussi bien dans la mode que dans les décorations intérieures. Le vert peut lui aussi se décliné en de nombreuses teinte, comme le vert pomme ou le vert pastel, mais celle qui a le plus de succès en ce moment est la teinte émeraude, profonde et hypnotisante.

Le vert est symbole d’espoir, de stabilité et de protection. La couleur évoque également tout ce qui touche à la nature ; de ce fait, un vernis vert se démarquera par son originalité tout en restant dans le naturel, sans artifice. 

Orange : Le beau temps revient, et les teintes orangées avec lui ! Encore peu commun, le vernis orangé séduira par la bonne humeur qu’il transmet.

L’orange est en effet symbole de bonheur et d’optimisme (c’est d’ailleurs la couleur du bouddhisme). Lié à la prise de risque et à l’énergie, le vernis orange est parfait pour un look tonique et créatif.

Noir : Si la petite robe noire ou la veste noire font partie des indispensables de la garde-robe, le vernis noir quant à lui se fait moins commun. Pourtant, il a l’avantage certain d’aller avec toutes les tenues, sans pour autant passer inaperçu.

La symbolique du noir se rapporte à l’élégance, la richesse, la profondeur et le mystère. Comme il est encore peu commun en vernis, il évoque également une personnalité forte et anticonformiste.

Jaune : Le jaune a un peu plus de mal à se faire une place sur le marché du vernis, pourtant, comme l’orange, il permet de donner du peps à vos ongles.                                             

Le jaune symbolise la joie, la chaleur, l’été et la générosité. Si le jaune canari vous fait peur, optez pour un jaune tirant sur l’orange, pastel ou encore doré !

Mauve : Le mauve, la couleur spirituelle par excellence. On la dit mystique, anticonformiste et en même temps douce et féminine.

Le mauve symbolise l’esprit, l’honneur, l’élégance et la maturité. Adoucie par une teinte pastelle ou revendiquée par une teinte plus profonde, cette couleur donnera à vos ongles du caractère.

Décorations et motifs : Peu importe la/les couleur(s) choisie(s), les décorations et/ou l’utilisation de motifs permettent de vous démarquer et d’affirmer votre individualité ! Outre leur avantage esthétique, ils vous permettent d’exprimer votre esprit ouvert, créatif, et de rendre vos ongles uniques.

Layering – routine beauté coréenne

Layering – routine beauté coréenne

La beauté de la peau est primordiale pour les coréens.

Hommes et femmes sont encouragés à la chouchouter chaque jour avec une routine beauté qui repose sur la combinaison de plusieurs étapes complémentaires. Celle-ci ne prend que peu de temps (entre 5 et 15 minutes) et permet d’avoir un visage éclatant et sans impuretés. 

 


 

  • Démaquillage en douceur avec une huile démaquillante

Une huile démaquillante permettra de nettoyer une première fois la peau et de la débarrasser de toutes traces de maquillage qui viendraient mettre à mal la routine de soin.

Produit suggéré : huile gélifiée démaquillante 125ml (éveil de la mer). Elle s’applique à sec sur le visage et se transforme en huile sous l’effet du massage. A rincer abondamment. 

 

  • Un nettoyant, le meilleur ami de tous types de peau

Un démaquillant ne suffit pas pour nettoyer votre peau en profondeur de toutes les impuretés (pollution, dépôts gras…). Un nettoyant est alors nécessaire pour éliminer les derniers résidus. 

Produit suggéré : crème de mousse nettoyante 125ml (éveil de la mer). Elle s’applique sur peau mouillée. Faire mousser puis rincer abondamment. 

 

  • Exfoliation, la base pour faire peau neuve

Un gommage efficace vous permettra d’obtenir une peu renouvelée, lisse et lumineuse. Le gommage, contrairement au reste de la routine, ne s’effectue qu’une ou deux fois par semaine. 

Produit suggéré : gommage douceur 50ml (éveil de la mer). Sur peau humide, masser le visage (en évitant yeux, lèvres et narines) puis rincer à l’eau. 

 

  • La lotion, équilibre 

La lotion permet d’équilibrer le pH de la peau, de la nourrir et de lui donner un meilleur aspect. 

Produit suggéré : lotion poudrée matifiante 200ml (pureté marine). À appliquer à l’aide d’un coton en insistant sur la zone T. 

 

  • Un masque, soin et détente

1 à 2 fois par semaine, vous pouvez profiter des bienfaits et de l’aspect détente d’un masque, pour une purification en profondeur.

Produit suggéré : masque clarté absolue 40ml (pureté marine). À laisser reposer 10 minutes avant de rincer. 

 

  • Le sérum, un concentré de bienfaits 

Le sérum, perle de la perle des soins pour le visage, concentre en son sein de nombreux principes actifs. Il existe différentes sortes de sérums, visant un ou plusieurs but(s) précis (contrer les rides, réduire taches et rougeurs, hydrater la peau…)

 

Produit suggéré : selon votre cible, n’hésitez pas à découvrir notre gamme

 

  • La crème pour peaufiner le tout !

La crème vient finaliser la routine en apportant hydratation et protection. De jour ou de nuit, elle permettra de nourrir en profondeur votre visage. 

 

Produit suggéré : cela dépendra de votre usage (jour ou nuit) ainsi que de votre type de peau et de l’effet souhaité. N’hésitez pas à découvrir notre gamme ou à demander conseil en magasin. 

 

Il n’y a plus qu’à afficher votre plus beau sourire et vous voilà prêt(e) à rayonner ! 

 

Que manger après les repas de fêtes ?

Que manger après les repas de fêtes ?

1. On s’hydrate !

Après les excès des fêtes, il est important de boire beaucoup (d’eau) puisque l’alcool consommé au réveillon vous a déshydraté. Le thé vert vous permettra de faire le plein d’antioxydants et de réparer les dommages cellulaires provoqués par trop de malbouffe. Siroter du thé vert vous aidera à stabiliser le taux de sucre dans le sang et à calmer les fringales que vous risquez d’avoir si vous vous êtes lâché sur les sucreries et l’alcool.

2. On ne zappe pas le déjeuner !

Le petit déjeuner est indispensable pour faire redémarrer votre métabolisme ralenti par les récents écarts. Mangez du yaourt, il contient des bifido-bactéries bénéfiques qui aident à réduire l’inflammation de l’intestin déclenchée par les aliments sucrés et l’alcool.

3. Une omelette pour dîner !

Les œufs contiennent de la cystéine, un acide aminé qui s’attaque aux toxines fabriquées par l’alcool (l’acétaldéhyde) leur permettant d’être éliminées dans l’urine. Servez votre omelette avec des tomates et des épinards… Les légumes aident à la digestion et leurs fibres luttent contre les ballonnements et autres soucis intestinaux causés par l’abus de matières grasses.

4. Une banane en dessert

Optez pour une banane en dessert, surtout si vous avez vraiment exagéré sur l’alcool ces derniers jours : cela permet de restaurer les minéraux perdus à cause de la déshydratation.  La banane est notamment riche en potassium qui aide à lutter contre le surplus de sodium dus à tous ces petits fours et biscuits apéritifs engloutis.

 

Les huiles essentielles pour un effet approfondi de nos massages

Les huiles essentielles pour un effet approfondi de nos massages

L’aromathérapie désigne le traitement de diverses douleurs, troubles et pathologies avec des huiles essentielles extraites de plantes. De nos jours, les huiles essentielles sont reconnues pour leurs bienfaits thérapeutique dans le monde entier. Les huiles essentielles sont particulièrement efficaces pour soigner les plaies et lutter contre les infections provoquées par les virus, les bactéries, les parasites et les champignons. Elles soulagent les maux de tête, la toux, les troubles respiratoires (asthme, bronchite, sinusite) et digestifs. Elles sont employées pour traiter les troubles du sommeil (insomnies) et la fatigue. Elles sont particulièrement appréciées des personnes stressées et des sportifs, car elles combattent le stress et la fatigue, décontractent les muscles et facilitent la récupération.

 

Evelyne, notre spécialiste en massages nous explique l’utilité de ces huiles à l’institut :

Nous nous servons d’huiles essentielles pour renforcer le résultat du massage. Nous les utilisons lors des différents massages que nous proposons en fonction des besoins spécifiques de chacun. On utilise généralement l’Aroma Minceur lors des massages drainant parce qu’elle aide à la circulation, elle permet aussi de débloquer le système digestif et elle a des actions amincissantes. Lors d’un massage pour des personnes ayant les muscles courbaturés, nous utilisons l’huile Aroma Kiné pour détendre les muscles après l’effort. L’huile, utilisée avec un massage appuyé et profond, va permettre d’assurer l’efficacité et la décontraction des muscles.

Aroma Respir

Pour le moment, cette huile peut vraiment être intéressante puisqu’elle renforce les défenses immunitaires. Je l’utilise souvent lors de massages pour des personnes qui sont malades, enrhumées, afin d’aider à dégager les voies respiratoires.

On peut aussi mettre l’huile dans un diffuseur et le disposer dans une pièce de vie pour faciliter la respiration.

 

Vous pouvez retrouver ces 3 huiles dans notre institut :

Aroma Kiné – Appliquer en cas de raideur et muscles courbaturés. A utiliser pour prendre soin des muscles après l’effort.

Aroma Respir -Pour une respiration aisée : bienfaisant et adoucissant sur la gorge et le thorax. Aide à renforcer la vitalité et les défenses naturelles. Appliquer sur le thorax, le nez, le haut du dos, voies voûtes plantaires,4 fois par jour.

Aroma Minceur – Soutien l’amincissement, le veineux et le lymphatique. Protège la peau contre le vieillissement. Application locale sur les zones concernées 2x par jour. Éviter l’exposition au soleil, banc solaire et pendant le grossesse.

Hydrater sa peau, oui… Mais pourquoi ?

Hydrater sa peau, oui… Mais pourquoi ?

A la surface de la peau, il existe une fine couche qui tient le rôle de barrière de protection contre les agressions extérieures telles que le vent, le froid, les bactéries ou encore la pollution. Cette couche, appelée film hydrolipidique, faite d’eau (transpiration) et de gras (sébum), permet également le maintien du niveau d’hydratation de notre peau en empêchant l’eau de s’évaporer plus que la normale. Si cette couche de protection se fragilise, nous sommes plus vulnérables face aux agressions extérieures et par conséquent, notre peau se déshydrate, perd son eau et provoque un sentiment d’inconfort.

Quelle différence entre une peau sèche et une peau déshydratée ?

Lorsque la peau tiraille, on pense directement avoir la peau sèche. Pourtant, il s’agit souvent d’un manque d’hydratation de l’épiderme. Une peau déshydratée signifie tout simplement qu’elle est en manque d’eau. Vous ressentez alors un sentiment d’inconfort : tiraillements ponctuels, picotements ou manque de souplesse. En général, c’est en hiver que la peau à tendance à se déshydrater, ce qui est dû aux conditions climatiques et aux agressions liées à la saison. Contrairement à une peau déshydratée, qui devient telle quelle à un moment donné, la peau sèche est une nature de peau à part entière, à l’image d’une peau grasse ou mixte. On ne peut donc pas changer ses caractéristiques.

Quels conseils pour une peau déshydratée ?

Pour protéger l’épiderme du dessèchement cutané, il faut lui apporter suffisamment d’éléments qui contribueront à l’hydrater. Le premier conseil pour une peau hydratée, c’est de boire beaucoup d’eau et de favoriser les légumes dans votre alimentation. Ensuite, pensez à toujours passer une lotion tonique après chaque contact de votre peau avec de l’eau (après le démaquillage, après la douche, après la piscine). L’utilisation d’un soin hydratant est aussi conseillée pour laisser un film gras semblable au film hydrolipidique sur la peau et empêcher l’eau contenue dans la peau de s’évaporer.  L’hydratation apportée à la peau par des crèmes va lui permettre de retrouver sa souplesse, sa douceur,sonélasticitéainsi que son éclat.Demandez conseil à votre esthéticienne afin de choisir la crème hydratante qui conviendra à votre taux d’hydratation.

Notez : Une peau bien hydratée vieillit moins vite ?